Выбери свою программу питания:
Программа питания 1200 кКал
Рацион правильного питания для похудения без диет и постоянных изнурительных тренировок. Сбалансированные блюда, с учетом рекомендаций фитнес тренеров и диетологов. Соблюдение правильного распределения приемов пищи и соотношений калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) в течение дня. Программа питания содержит большое количество клетчатки и белка.
от 1300₽
от 1300₽
от 1300₽
от 1300₽
от 1300₽
от 1300₽
от 1300₽
1й Завтрак
320.0кКал/ 4.0Б/ 24.0Ж/ 22.0У
200,0г
Каша рисовая на кокосовом молоке, с семенами чиа Лайт ПП
2й Завтрак
140.0кКал/ 612.0Б/ 8.0Ж/ 6.0У
200,0г
Салат Морской ПП
Обед
275.0кКал/ 30.0Б/ 6.25Ж/ 3.75У
250,0г
Шашлык куриный из филе грудки ПП жареный
Полдник
88.0кКал/ 2.5Б/ 5.0Ж/ 6.0У
150,0г
Пирожное Рикотта Дольче ПП
Ужин
225.0кКал/ 24.0Б/ 1.5Ж/ 28.5У
150,0г
Вареники ленивые с изюмом ПП 150ккал
1й Завтрак
300.0кКал/ 12.75Б/ 15.0Ж/ 27.0У
150,0г
Пудинг рисовый "Сютлач" ПП
2й Завтрак
52.5кКал/ 2.25Б/ 0.0Ж/ 11.25У
150,0г
Палочки овощные
Обед
217.0кКал/ 35.0Б/ 4.2Ж/ 9.0У
150,0г
Филе куриное на пару ПП + овощи на пару
Полдник
120.0кКал/ 3.0Б/ 4.5Ж/ 18.0У
150,0г
Десерт Манго-чиа ПП
Ужин
190.0кКал/ 16.0Б/ 11.0Ж/ 16.0У
200,0г
Салат Цезарь с креветками Лайт ПП
1й Завтрак
345.0кКал/ 30.0Б/ 16.5Ж/ 21.0У
150,0г
Хачапури ПП
2й Завтрак
95.0кКал/ 2.5Б/ 2.0Ж/ 16.0У
150,0г
Салат свёкла с черносливом ПП
Обед
200.0кКал/ 23.5Б/ 6.25Ж/ 12.5У
250,0г
Перец фаршированный индейкой ПП
Полдник
198.0кКал/ 12.0Б/ 10.5Ж/ 13.05У
150,0г
Пирожное-десерт Чиз-кейк с клубникой ПП,
Ужин
225.0кКал/ 24.0Б/ 1.5Ж/ 28.5У
150,0г
Вареники ленивые с изюмом ПП 150ккал
1й Завтрак
160.0кКал/ 26.0Б/ 1.0Ж/ 11.0У
200,0г
Котлетки паровые из минтая Лайт ПП
2й Завтрак
100.0кКал/ 10.0Б/ 3.5Ж/ 9.0У
100,0г
Мусс клубничный ПП
Обед
217.0кКал/ 35.0Б/ 4.2Ж/ 9.0У
150,0г
Филе куриное на пару ПП + овощи на пару
Полдник
225.0кКал/ 15.0Б/ 10.5Ж/ 16.5У
150,0г
Пирожное Чиз-кейк творожный ПП
Ужин
180.0кКал/ 24.0Б/ 13.0Ж/ 14.0У
200,0г
Салат легкий с рукколой ПП
1й Завтрак
320.0кКал/ 4.0Б/ 24.0Ж/ 22.0У
200,0г
Каша рисовая на кокосовом молоке, с семенами чиа Лайт ПП
2й Завтрак
120.0кКал/ 3.0Б/ 4.5Ж/ 18.0У
150,0г
Десерт Манго-чиа ПП
Обед
225.0кКал/ 47.5Б/ 2.5Ж/ 2.5У
250,0г
Грудка с овощами на пару Лайт ПП
Полдник
130.0кКал/ 12.0Б/ 10.5Ж/ 13.5У
150,0г
Пирожное-десерт Чизкейк с манго ПП
Ужин
260.0кКал/ 16.0Б/ 1.0Ж/ 22.0У
200,0г
Салат Глория ПП
1й Завтрак
300.0кКал/ 10.0Б/ 24.0Ж/ 10.0У
200,0г
Салат Лёгкий завтрак Лайт ПП
2й Завтрак
52.5кКал/ 2.25Б/ 0.0Ж/ 11.25У
150,0г
Палочки овощные
Обед
400.0кКал/ 24.0Б/ 22.0Ж/ 24.0У
250,0г
Булгур с курицей Лайт ПП
Полдник
100.0кКал/ 10.0Б/ 3.5Ж/ 9.0У
100,0г
Мусс клубничный ПП
Ужин
280.0кКал/ 15.0Б/ 22.0Ж/ 5.0У
200,0г
Салат с тунцом ПП
1й Завтрак
150.0кКал/ 19.5Б/ 4.5Ж/ 25.5У
150,0г
Запеканка творожная с финиками и черносливом Лайт ПП
2й Завтрак
40.0кКал/ 1.0Б/ 0.2Ж/ 8.0У
200,0г
Апельсин 200г
Обед
250.0кКал/ 27.5Б/ 8.75Ж/ 12.5У
250,0г
Голубцы с индейкой ПП
Полдник
230.0кКал/ 8.0Б/ 16.0Ж/ 14.0У
100,0г
Профитроли с шоколадом ПП
Ужин
260.0кКал/ 14.0Б/ 14.0Ж/ 18.0У
200,0г
Салат с печенью и грецкими орехами ПП
Программа питания 2500 кКал
Оптимальный комплекс для людей, активно занимающихся спортом или фитнесом, желающих поддерживать и/или набрать мышечную массу. Сбалансирован по содержанию калорий, белков, жиров, углеводов и пищевых волокон. Оптимальное количество полноценного качественного белка позволяет поддерживать и/или наращивать мышечную массу.
от 1400₽
от 1400₽
от 1400₽
от 1400₽
от 1400₽
от 1400₽
от 1400₽
1й Завтрак
816.0кКал/ 40.0Б/ 20.0Ж/ 69.4У
300,0г
Запеканка из творога со сметаной
2й Завтрак
52.5кКал/ 2.25Б/ 0.0Ж/ 11.25У
150,0г
Палочки овощные
Обед
150.0кКал/ 5.7Б/ 7.2Ж/ 17.1У
300,0г
Суп грибной 300г
Обед
794.0кКал/ 42.7Б/ 27.0Ж/ 91.7У
150,0г
Оладьи из печени Нежные
Обед
200.0кКал/ 0.0Б/ 0.0Ж/ 0.0У
150,0г
Лобио с зеленью
Полдник
410.0кКал/ 18.0Б/ 28.0Ж/ 22.1У
200,0г
Тортилья «Умная Еда200г (сочетание куриной грудки с овощами)
Ужин
570.0кКал/ 39.0Б/ 42.0Ж/ 9.0У
300,0г
Омлет с лососем и сыром творожным 300г
1й Завтрак
386.0кКал/ 11.9Б/ 6.0Ж/ 71.2У
300,0г
Каша овсяная молочная с курагой
2й Завтрак
364.0кКал/ 36.0Б/ 16.0Ж/ 19.03У
200,0г
Творог со сметаной и медом
2й Завтрак
192.0кКал/ 3.0Б/ 3.0Ж/ 42.0У
200,0г
Банан
Обед
151.0кКал/ 28.5Б/ 1.25Ж/ 7.0У
250,0г
Тефтели паровые с овощами Лайт ПП, всего 60 ккал
Обед
420.0кКал/ 15.0Б/ 30.0Ж/ 186.0У
300,0г
Суп - пюре с зелёным горошком 300г
Полдник
430.0кКал/ 20.0Б/ 11.0Ж/ 63.0У
280,0г
Панини с куриной грудкой 280г
Ужин
514.2кКал/ 34.2Б/ 40.2Ж/ 4.2У
300,0г
Омлет с ветчиной и сыром
1й Завтрак
350.0кКал/ 16.25Б/ 13.75Ж/ 40.0У
250,0г
Запеканка морковная с творогом 250Г
2й Завтрак
40.0кКал/ 1.0Б/ 0.2Ж/ 8.0У
200,0г
Апельсин 200г
Обед
300.0кКал/ 13.5Б/ 24.0Ж/ 3.5У
300,0г
Суп - пюре с брокколи и шпинатом 300г
Обед
596.0кКал/ 57.5Б/ 17.1Ж/ 46.8У
150,0г
Филе куриное запеченое с кус кусом
Полдник
321.0кКал/ 16.8Б/ 10.0Ж/ 42.0У
210,0г
Сэндвич с куриным филе Макси
Ужин
480.0кКал/ 22.5Б/ 39.0Ж/ 6.0У
300,0г
Салат Фитнес премиум
1й Завтрак
532.0кКал/ 42.1Б/ 12.9Ж/ 62.1У
300,0г
Запеканка творожная с курагой и сметаной
2й Завтрак
120.0кКал/ 14.5Б/ 4.5Ж/ 5.25У
150,0г
Салат Оливье с курицей ПП 150г
Обед
315.0кКал/ 32.5Б/ 17.5Ж/ 5.0У
250,0г
Котлеты из индейки с пармезаном и брокколи + булгур с овощами
Обед
255.0кКал/ 7.5Б/ 15.0Ж/ 21.0У
300,0г
Суп - пюре из шампиньонов 300г
Полдник
225.0кКал/ 10.0Б/ 11.25Ж/ 22.5У
250,0г
Гратен из цветной капусты
Ужин
478.0кКал/ 29.0Б/ 32.0Ж/ 17.0У
300,0г
Котлеты рубленые из горбуши с овощами на пару
1й Завтрак
15.0кКал/ 10.0Б/ 2.0Ж/ 30.0У
250,0г
Каша рисовая молочная с клюквой 250г
2й Завтрак
248.0кКал/ 16.1Б/ 21.3Ж/ 10.1У
300,0г
Омлет с брокколи и сыром 300г
Обед
420.0кКал/ 15.0Б/ 30.0Ж/ 186.0У
300,0г
Суп - пюре с зелёным горошком 300г
Обед
1119.0кКал/ 47.2Б/ 67.0Ж/ 82.0У
300,0г
Люля-кебаб с пловом из овощей
Полдник
384.0кКал/ 20.4Б/ 18.0Ж/ 33.6У
120,0г
Сырники жареные 120г
Ужин
326.0кКал/ 51.0Б/ 10.0Ж/ 31.9У
350,0г
Минтай припущенный с овощами 350 г
1й Завтрак
816.0кКал/ 40.0Б/ 20.0Ж/ 69.4У
300,0г
Запеканка из творога со сметаной
2й Завтрак
70.5кКал/ 0.6Б/ 0.6Ж/ 14.0У
200,0г
Яблоко 200г
Обед
539.0кКал/ 27.8Б/ 27.47Ж/ 44.89У
300,0г
Борщ с говядиной
Обед
400.0кКал/ 24.0Б/ 22.0Ж/ 24.0У
250,0г
Булгур с курицей Лайт ПП
Полдник
200.0кКал/ 35.9Б/ 17.0Ж/ 31.3У
200,0г
Котлета рыбная (минтай) с огурцом и помидором
Ужин
510.0кКал/ 20.4Б/ 24.0Ж/ 47.6У
340,0г
Котлеты из форели с брокколи и ризотто из булгура 340 г
1й Завтрак
780.0кКал/ 310.0Б/ 66.0Ж/ 19.5У
300,0г
Омлет французский с ветчиной и сыром 300г
2й Завтрак
210.0кКал/ 13.5Б/ 12.0Ж/ 10.5У
150,0г
Салат Марсель ПП 150г
Обед
315.0кКал/ 32.5Б/ 17.5Ж/ 5.0У
250,0г
Котлеты из индейки с пармезаном и брокколи + булгур с овощами
Обед
455.0кКал/ 2.75Б/ 31.5Ж/ 15.75У
300,0г
Суп картофельный с фрикадельками 300/50
Полдник
240.0кКал/ 19.0Б/ 2.0Ж/ 39.0У
200,0г
Сырники с вишней на пару
Ужин
330.0кКал/ 15.0Б/ 22.5Ж/ 13.5У
300,0г
Капуста цветная запечённая с сыром и яйцом 300г