1200 кКал
2500 кКал
Картинка программы

Программа питания 1200 кКал

Рацион правильного питания для похудения без диет и постоянных изнурительных тренировок. Сбалансированные блюда, с учетом рекомендаций фитнес тренеров и диетологов. Соблюдение правильного распределения приемов пищи и соотношений калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) в течение дня. Программа питания содержит большое количество клетчатки и белка.

Посмотреть меню
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

от 1300₽

от 1300₽

от 1300₽

от 1300₽

от 1300₽

от 1300₽

от 1300₽

Фото блюда

1й Завтрак

320.0кКал/ 4.0Б/ 24.0Ж/ 22.0У

200,0г

Каша рисовая на кокосовом молоке, с семенами чиа Лайт ПП

Фото блюда

2й Завтрак

140.0кКал/ 612.0Б/ 8.0Ж/ 6.0У

200,0г

Салат Морской ПП

Фото блюда

Обед

275.0кКал/ 30.0Б/ 6.25Ж/ 3.75У

250,0г

Шашлык куриный из филе грудки ПП жареный

Фото блюда

Полдник

88.0кКал/ 2.5Б/ 5.0Ж/ 6.0У

150,0г

Пирожное Рикотта Дольче ПП

Фото блюда

Ужин

225.0кКал/ 24.0Б/ 1.5Ж/ 28.5У

150,0г

Вареники ленивые с изюмом ПП 150ккал

Фото блюда

1й Завтрак

300.0кКал/ 12.75Б/ 15.0Ж/ 27.0У

150,0г

Пудинг рисовый "Сютлач" ПП

Фото блюда

2й Завтрак

52.5кКал/ 2.25Б/ 0.0Ж/ 11.25У

150,0г

Палочки овощные

Фото блюда

Обед

217.0кКал/ 35.0Б/ 4.2Ж/ 9.0У

150,0г

Филе куриное на пару ПП + овощи на пару

Фото блюда

Полдник

120.0кКал/ 3.0Б/ 4.5Ж/ 18.0У

150,0г

Десерт Манго-чиа ПП

Фото блюда

Ужин

190.0кКал/ 16.0Б/ 11.0Ж/ 16.0У

200,0г

Салат Цезарь с креветками Лайт ПП

Фото блюда

1й Завтрак

345.0кКал/ 30.0Б/ 16.5Ж/ 21.0У

150,0г

Хачапури ПП

Фото блюда

2й Завтрак

95.0кКал/ 2.5Б/ 2.0Ж/ 16.0У

150,0г

Салат свёкла с черносливом ПП

Фото блюда

Обед

200.0кКал/ 23.5Б/ 6.25Ж/ 12.5У

250,0г

Перец фаршированный индейкой ПП

Фото блюда

Полдник

198.0кКал/ 12.0Б/ 10.5Ж/ 13.05У

150,0г

Пирожное-десерт Чиз-кейк с клубникой ПП,

Фото блюда

Ужин

225.0кКал/ 24.0Б/ 1.5Ж/ 28.5У

150,0г

Вареники ленивые с изюмом ПП 150ккал

Фото блюда

1й Завтрак

160.0кКал/ 26.0Б/ 1.0Ж/ 11.0У

200,0г

Котлетки паровые из минтая Лайт ПП

Фото блюда

2й Завтрак

100.0кКал/ 10.0Б/ 3.5Ж/ 9.0У

100,0г

Мусс клубничный ПП

Фото блюда

Обед

217.0кКал/ 35.0Б/ 4.2Ж/ 9.0У

150,0г

Филе куриное на пару ПП + овощи на пару

Фото блюда

Полдник

225.0кКал/ 15.0Б/ 10.5Ж/ 16.5У

150,0г

Пирожное Чиз-кейк творожный ПП

Фото блюда

Ужин

180.0кКал/ 24.0Б/ 13.0Ж/ 14.0У

200,0г

Салат легкий с рукколой ПП

Фото блюда

1й Завтрак

320.0кКал/ 4.0Б/ 24.0Ж/ 22.0У

200,0г

Каша рисовая на кокосовом молоке, с семенами чиа Лайт ПП

Фото блюда

2й Завтрак

120.0кКал/ 3.0Б/ 4.5Ж/ 18.0У

150,0г

Десерт Манго-чиа ПП

Фото блюда

Обед

225.0кКал/ 47.5Б/ 2.5Ж/ 2.5У

250,0г

Грудка с овощами на пару Лайт ПП

Фото блюда

Полдник

130.0кКал/ 12.0Б/ 10.5Ж/ 13.5У

150,0г

Пирожное-десерт Чизкейк с манго ПП

Фото блюда

Ужин

260.0кКал/ 16.0Б/ 1.0Ж/ 22.0У

200,0г

Салат Глория ПП

Фото блюда

1й Завтрак

300.0кКал/ 10.0Б/ 24.0Ж/ 10.0У

200,0г

Салат Лёгкий завтрак Лайт ПП

Фото блюда

2й Завтрак

52.5кКал/ 2.25Б/ 0.0Ж/ 11.25У

150,0г

Палочки овощные

Фото блюда

Обед

400.0кКал/ 24.0Б/ 22.0Ж/ 24.0У

250,0г

Булгур с курицей Лайт ПП

Фото блюда

Полдник

100.0кКал/ 10.0Б/ 3.5Ж/ 9.0У

100,0г

Мусс клубничный ПП

Фото блюда

Ужин

280.0кКал/ 15.0Б/ 22.0Ж/ 5.0У

200,0г

Салат с тунцом ПП

Фото блюда

1й Завтрак

150.0кКал/ 19.5Б/ 4.5Ж/ 25.5У

150,0г

Запеканка творожная с финиками и черносливом Лайт ПП

Фото блюда

2й Завтрак

40.0кКал/ 1.0Б/ 0.2Ж/ 8.0У

200,0г

Апельсин 200г

Фото блюда

Обед

250.0кКал/ 27.5Б/ 8.75Ж/ 12.5У

250,0г

Голубцы с индейкой ПП

Фото блюда

Полдник

230.0кКал/ 8.0Б/ 16.0Ж/ 14.0У

100,0г

Профитроли с шоколадом ПП

Фото блюда

Ужин

260.0кКал/ 14.0Б/ 14.0Ж/ 18.0У

200,0г

Салат с печенью и грецкими орехами ПП

Картинка программы

Программа питания 2500 кКал

Оптимальный комплекс для людей, активно занимающихся спортом или фитнесом, желающих поддерживать и/или набрать мышечную массу. Сбалансирован по содержанию калорий, белков, жиров, углеводов и пищевых волокон. Оптимальное количество полноценного качественного белка позволяет поддерживать и/или наращивать мышечную массу.

Посмотреть меню
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс

от 1400₽

от 1400₽

от 1400₽

от 1400₽

от 1400₽

от 1400₽

от 1400₽

Фото блюда

1й Завтрак

816.0кКал/ 40.0Б/ 20.0Ж/ 69.4У

300,0г

Запеканка из творога со сметаной

Фото блюда

2й Завтрак

52.5кКал/ 2.25Б/ 0.0Ж/ 11.25У

150,0г

Палочки овощные

Фото блюда

Обед

150.0кКал/ 5.7Б/ 7.2Ж/ 17.1У

300,0г

Суп грибной 300г

Фото блюда

Обед

794.0кКал/ 42.7Б/ 27.0Ж/ 91.7У

150,0г

Оладьи из печени Нежные

Фото блюда

Обед

200.0кКал/ 0.0Б/ 0.0Ж/ 0.0У

150,0г

Лобио с зеленью

Фото блюда

Полдник

410.0кКал/ 18.0Б/ 28.0Ж/ 22.1У

200,0г

Тортилья «Умная Еда200г (сочетание куриной грудки с овощами)

Фото блюда

Ужин

570.0кКал/ 39.0Б/ 42.0Ж/ 9.0У

300,0г

Омлет с лососем и сыром творожным 300г

Фото блюда

1й Завтрак

386.0кКал/ 11.9Б/ 6.0Ж/ 71.2У

300,0г

Каша овсяная молочная с курагой

Фото блюда

2й Завтрак

364.0кКал/ 36.0Б/ 16.0Ж/ 19.03У

200,0г

Творог со сметаной и медом

Фото блюда

2й Завтрак

192.0кКал/ 3.0Б/ 3.0Ж/ 42.0У

200,0г

Банан

Фото блюда

Обед

151.0кКал/ 28.5Б/ 1.25Ж/ 7.0У

250,0г

Тефтели паровые с овощами Лайт ПП, всего 60 ккал

Фото блюда

Обед

420.0кКал/ 15.0Б/ 30.0Ж/ 186.0У

300,0г

Суп - пюре с зелёным горошком 300г

Фото блюда

Полдник

430.0кКал/ 20.0Б/ 11.0Ж/ 63.0У

280,0г

Панини с куриной грудкой 280г

Фото блюда

Ужин

514.2кКал/ 34.2Б/ 40.2Ж/ 4.2У

300,0г

Омлет с ветчиной и сыром

Фото блюда

1й Завтрак

350.0кКал/ 16.25Б/ 13.75Ж/ 40.0У

250,0г

Запеканка морковная с творогом 250Г

Фото блюда

2й Завтрак

40.0кКал/ 1.0Б/ 0.2Ж/ 8.0У

200,0г

Апельсин 200г

Фото блюда

Обед

300.0кКал/ 13.5Б/ 24.0Ж/ 3.5У

300,0г

Суп - пюре с брокколи и шпинатом 300г

Фото блюда

Обед

596.0кКал/ 57.5Б/ 17.1Ж/ 46.8У

150,0г

Филе куриное запеченое с кус кусом

Фото блюда

Полдник

321.0кКал/ 16.8Б/ 10.0Ж/ 42.0У

210,0г

Сэндвич с куриным филе Макси

Фото блюда

Ужин

480.0кКал/ 22.5Б/ 39.0Ж/ 6.0У

300,0г

Салат Фитнес премиум

Фото блюда

1й Завтрак

532.0кКал/ 42.1Б/ 12.9Ж/ 62.1У

300,0г

Запеканка творожная с курагой и сметаной

Фото блюда

2й Завтрак

120.0кКал/ 14.5Б/ 4.5Ж/ 5.25У

150,0г

Салат Оливье с курицей ПП 150г

Фото блюда

Обед

315.0кКал/ 32.5Б/ 17.5Ж/ 5.0У

250,0г

Котлеты из индейки с пармезаном и брокколи + булгур с овощами

Фото блюда

Обед

255.0кКал/ 7.5Б/ 15.0Ж/ 21.0У

300,0г

Суп - пюре из шампиньонов 300г

Фото блюда

Полдник

225.0кКал/ 10.0Б/ 11.25Ж/ 22.5У

250,0г

Гратен из цветной капусты

Фото блюда

Ужин

478.0кКал/ 29.0Б/ 32.0Ж/ 17.0У

300,0г

Котлеты рубленые из горбуши с овощами на пару

Фото блюда

1й Завтрак

15.0кКал/ 10.0Б/ 2.0Ж/ 30.0У

250,0г

Каша рисовая молочная с клюквой 250г

Фото блюда

2й Завтрак

248.0кКал/ 16.1Б/ 21.3Ж/ 10.1У

300,0г

Омлет с брокколи и сыром 300г

Фото блюда

Обед

420.0кКал/ 15.0Б/ 30.0Ж/ 186.0У

300,0г

Суп - пюре с зелёным горошком 300г

Фото блюда

Обед

1119.0кКал/ 47.2Б/ 67.0Ж/ 82.0У

300,0г

Люля-кебаб с пловом из овощей

Фото блюда

Полдник

384.0кКал/ 20.4Б/ 18.0Ж/ 33.6У

120,0г

Сырники жареные 120г

Фото блюда

Ужин

326.0кКал/ 51.0Б/ 10.0Ж/ 31.9У

350,0г

Минтай припущенный с овощами 350 г

Фото блюда

1й Завтрак

816.0кКал/ 40.0Б/ 20.0Ж/ 69.4У

300,0г

Запеканка из творога со сметаной

Фото блюда

2й Завтрак

70.5кКал/ 0.6Б/ 0.6Ж/ 14.0У

200,0г

Яблоко 200г

Фото блюда

Обед

539.0кКал/ 27.8Б/ 27.47Ж/ 44.89У

300,0г

Борщ с говядиной

Фото блюда

Обед

400.0кКал/ 24.0Б/ 22.0Ж/ 24.0У

250,0г

Булгур с курицей Лайт ПП

Фото блюда

Полдник

200.0кКал/ 35.9Б/ 17.0Ж/ 31.3У

200,0г

Котлета рыбная (минтай) с огурцом и помидором

Фото блюда

Ужин

510.0кКал/ 20.4Б/ 24.0Ж/ 47.6У

340,0г

Котлеты из форели с брокколи и ризотто из булгура 340 г

Фото блюда

1й Завтрак

780.0кКал/ 310.0Б/ 66.0Ж/ 19.5У

300,0г

Омлет французский с ветчиной и сыром 300г

Фото блюда

2й Завтрак

210.0кКал/ 13.5Б/ 12.0Ж/ 10.5У

150,0г

Салат Марсель ПП 150г

Фото блюда

Обед

315.0кКал/ 32.5Б/ 17.5Ж/ 5.0У

250,0г

Котлеты из индейки с пармезаном и брокколи + булгур с овощами

Фото блюда

Обед

455.0кКал/ 2.75Б/ 31.5Ж/ 15.75У

300,0г

Суп картофельный с фрикадельками 300/50

Фото блюда

Полдник

240.0кКал/ 19.0Б/ 2.0Ж/ 39.0У

200,0г

Сырники с вишней на пару

Фото блюда

Ужин

330.0кКал/ 15.0Б/ 22.5Ж/ 13.5У

300,0г

Капуста цветная запечённая с сыром и яйцом 300г